[...] jego mozliwosci dotyczace regeneracji tkanki miesniowej. Proboj rozne wariacje treningu. Pamietaj trenig musi byc zmieniany co najmniej raz na 4-6 tyg. z tymze mozesz tez po jakis 2 tyg. wymieniac pojedyncze ciwczenia na dana grupe miesniowa. Duzo by tu mowic. Wszystko znajdziesz w Atlasie Cwiczen Miachaila, ktory bardzo, ze wzgledu na [...]
[...] najlepiej trochę mniejszego rozmiarem na pierwszy raz. Wydatek o wiele wiele mniejszy niż Phenomy, EHPHD, nie mówiąc o Fury czy Rage. HardCora też bym odpuścił. Najpierw treningi i zajechać sprzęt, a już jak sie otrzaskasz porządnie i stwierdzisz, że zasługujesz na coś lepszego, to wtedy rozwalisz świnkę skarbonkę i zakupisz coś z wyższej półki.
Jak jesteś dostatecznie zalany to zrób redukcję, ewentualnie próbuj rekompu, a nie za masę się bierzesz. Warzywa jesz oprócz tej surówki? Słonecznik i bułki do dużego ograniczenia, a nawet całkowitego wywalenia, gainer na noc z oliwą to bezsens, lepszy będzie normalny posiłek. Po treningu, np. mięso chude/ryba z ryżem/makaronem/kaszą/ziemniakami + [...]
Niewiem czy wy też tak macie ale muszę uważać co zjem bo jak zjem np za dużo chleba razowego lub się przejem to odpadam z jedzeniem na cały dzień i moje kalorię mogą wyjsc pod koniec dnia kiepsko przez ból brzucha lub zgagę. Dlatego wczesniej robiłem kalorycznie np kotlety z patelni czasem troche pizzy itp ponieważ tak mnie to niezapelnialo szybko [...]
Ogolno rozwojowy trening jest troche inny niz split ,ale i tak dziwnie szybko to robisz ,zaduzo jak na ogolno rozwojowy trening robisz powtorzen a z tym ze na poczatku robisz brzuszki 2 serie a na koncu treningu robisz na maxa znow brzuszki to nie jest zbyt idealne , Napisz cos o osobie poczytaj post "Zanim..." "Never Give [...]
Po 5 miesiącach masz juz tyle odżywek na koncie?Szok jak dla mnie.Nie za szybko rozpoczełeś?Moze teraz skup się przez pół roku na diecie i potem znowu rozpocznij przygode z odżywkami,daj organizmowi odpcząc od tej chemii,daj tez mu szanse żeby sam rósł.Poza tym na początku zawsz eidzie w siłe,dopiero po jakims roku widac przyrosty w masie.No i jak [...]
[...] : Kanapka z szynką/serem , sałatą , ogórkiem to samo co wyrzej III posiłek (po szkole) : ryż z sosem i mięskiem /śmietaną(tą taką gęstą i kwaśną :D) , surówka + soczek jakiś IV posiłek (przed treningiem) : 5-4 kanapek z serkiem wiejskim i szczypiorkiem + szklanka mleka 3,2% przed treningiem spożyj białko łatwo przyswajalne i takie same [...]
[...] 18, 16, fall Łydki ze sztangą na plecach 20, 18, 16, fall Prostowanie wrzuć po suwnicy i dodaj coś wielostawowego na tył uda. Co? Glute ham raise(genialne ćwiczenie) bądź jakaś forma martwego na sztywnych nogach,mogą być sztangielki(wykorzystasz 2 funkcję,tj. prostowanie biodra). Wtorek (Klatka + Biceps) Wyciskanie sztangi leżąc 12, 10, 8, 8 [...]
Z strony Ani Tarnowskiej. Starty zakończone. Niestety nic nie poszło tak jak było zakładane. Ale dlatego to jest takie piękne w sporcie... W sumie miejsce 7 w Europie to też nieźle. Jak to ktoś powiedział: " 7 to szczęśliwa liczba". Bardzo Wam wszystkim dziękuję za to ze trzymaliście za mnie kciuki. Dostaje od Was mnóstwo wsparcia i to tak [...]
[...] niedawno można było w telewizji obejrzeć takie walki z udziałem olimpijczyka z Sydney, Pawła Nastuli. Jednak japońska gala „Pride” upadła, podobnie jak kariera polskiego judoki w MMA. Chyba tak bardzo skupili się na zorganizowaniu swojej gali, że przegapili fakt powstania nowej mocnej organizacji MMA na polskim rynku. A [...]
meagwatta nie piłem ale nazwa mwi sama zasiebie co do impreatra mi zawsze spirem walił ale jego to trzeba było pic szybko zara zpo otworzeniu to jeszcze wchodził bo jak postąłto kaplica wasrka strong syf czerwona warka ok ale strong bleee najgorsze piwo jakie piłem to strzelec POLECAM piwo kulturystyczne keniger z biedronki raz z panienką [...]
wiem , że zapewne budujesz mase długo jak każdy czy na dopingu czy nie... , ale przy melanzach na drugsach ,alko szybko się spada i przez dwu miesieczny porzadny cykl nawet nie zauwazysz ze spadłeś , a taki co się nie wspomaga musi ***ać porządne pół roku zeby odrobić spadki , i tutaj jest ta zasadnicza roznica.Nie wspomagałem się nigdy i moge z [...]
Dziwisz sie ze nie idzie??? Najpierw waliłeś enana jak sie rozkręcił odstawiłeś, teraz wszedłeś na omke która też potrzebuje czasu żeby się rozkręcić... Potrzebujesz coś szybko działające lepszym wyborem byłoby wino i może prop, może tren etc...
Jak bedziesz bral dwie kapsulki dziennie to najrozsadniej bedzie utrzymywac wlasnie 6-8 godzin odstepu miedzy dawkami. W kazdym razie, jak nie masz wiekszego doswiadczenia z tego typu spalaczami, to zacznij spokojnie od jednej porcji i nie sugeruj sie specjalnie tym, ze np. po godzinie od wziecia nic nie czujesz. Nie wiem dlaczego, ale jesli [...]
Witam ponownie !!! Stwierdzam teraz zebyscie jednak zablokowali doping, bo to co tam sie dzieje to jest przegiecie. Mimo, że na tym strace ( narazie nie mam abonamentu ) to jak bede mial jakas sprawe to zapytam sie na priv moze ktos mi odpowie Pozdrawiam ze zmienonym zdaniem Nie wszystko wiem ale szybko sie ucze! Pozdrawiam, Michał
[...] pomimo tego ze jezdzilem tylko na rowerku teraz malo ww rowerek bieznia trening i po treningu i pomalutku leci fat myslalem ze uda mi sie rozpedzic metabolizm do stanu jak ostatnio ale niestety z redukcji kraty nie wycisne na brzuchu ale kilka procent bf polecialo i sie duzo lepiej czuje :) Zmieniony przez - Fighterkoks w dniu 2013-01-23 [...]
jak myslisz ile masz tego fatu? w ogole jakim masz metabolizm? jak reagujesz na koks? jaka dieta? jakie zapotrzebowanie? sklonnosci do otluszczania? spalasz szybko nadmiary? pisz wszystko o sobie! im wiecej dasz info tym lepiej sie poradzi
Ja raz na cyklu sie napilem+tabsy<wisienki>...miałem praktycznie urwany film,jakis ****ek w samochodzie mnie czyms w****il,nie pamietam nawet czym,moze sie krzywo popatrzal,podbieglem do jego auta wyrwalem mu boczna szybe bo byla troche uchylona i chcialem go wyciagnac z samochodu ale dobrze,ze dal szybko na gaz i zdazyl uciec...bo bym moze [...]
[...] maila. MA do tego prawo, skoro piszesie tu o nim. "Dowiedzialem sie ze znowu ktos bzdety wygaduje na SFD. Przeczytalem i az mi sie niedobrze zrobilo. Po pierwsze niejaki Karateka ktory zaczynal swoja kariere na tym forum od wypytywan poczatkujacego o Kyokushin karate, by po 2 tygodniach zaczac udawac wielkiego praktyka tego stylu. [...]
Po trenie niby jest większa agresja, ale to sprawa indywidualna. Jak po wódce potrafisz być opanowany to i po trenie powinieneś. Najważniejsze żebyś miał dystans do życia i nie udawał supermena. I na trenie jajka się szybko kurczą - na teście tego aż tak nie zauważyłem jak na trenie.
imprezy
